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Im Fitnessstudio trennen sich die Wege der Trainierenden: während die einen am liebsten Gerätetraining durchführen, zieht es die anderen in den Freihantelbereich. Man mag meinen, dass einige ihrer Übungen quasi identisch sind, doch das täuscht. Das freie Training mit Hanteln bringt gegenüber dem Gerätetraining so einige Vorteile mit sich. Welche das sind, möchten wir heute aufklären.
Effektives Training durch Freihanteln
Wer sich an ein Trainingsgerät setzt, geht gezielt eine Übung für bestimmte Muskeln an und sorgt dafür, diese besser in Form zu bringen. Daran ist natürlich gar nichts auszusetzen, wer jedoch nach einem effektiven Ganzkörpertraining sucht, ist mit freien Gewichten besser beraten. Abgesehen davon, dass die möglichen Übungen beim Freihanteltraining fast unbegrenzt sind, werden bei jeder Übung ganze Muskelgruppen aktiviert und trainiert. Der Körper wird dazu angehalten, das Gleichgewicht zu halten, wodurch weitere Hilfsmuskeln beansprucht werden. Dadurch entsteht ein effektives Ganzkörpertraining, selbst wenn man zum Beispiel nur Bizepsdrücken macht.
Abgesehen von der breitflächigen Beanspruchung von Muskeln, fördert das Hanteltraining aber auch noch weitere Eigenschaften, wie die Koordination. Wer allerdings zum ersten Mal ins freie Hanteltraining einsteigt, sollte sich einen erfahrenen Trainingspartner dazu holen, um zu lernen, die Bewegungen korrekt auszuführen. Andernfalls kann es zu Verletzungen der Gelenke kommen.
Optimal fürs Heimtraining
Die Entscheidung fürs Freihanteltraining öffnet weitere Türen. Da ein Set an Hanteln kompakt und platzsparend ist, wird das Fitnessstudio gar nicht mehr zwingend benötigt. Schließlich kann man das Training auch einfach nach Hause verlegen. Begünstigend dafür ist nicht nur der geringe Platzbedarf, sondern auch der Kostenfaktor. Ein paar Hanteln sind mit Sicherheit günstiger als die monatliche Gebühr für das Fitnessstudio.
Wer etwas mehr Platz zur Verfügung hat und sein Training intensivieren möchte, kann sich Equipment aus Kurz- und Langhanteln anschaffen und vielleicht sogar eine Hantelbank zulegen. Kombinieren Sie das Hanteltraining noch mit ein paar Ausdauerübungen und Ihre Fitness sollte auf einem ausgezeichneten Level sein!
